Apanhar sol
Deus fez o sol para nós, e nós precisamos dele. É ele que nos dá luz, calor, bem-estar e... vitamina D! E os nossos ossos precisam dela para conseguirem absorver o cálcio.A melhor hora em Portugal para absorver vitamina D é das 11h às 15h. E vocês dizem: "Mas essa é a hora a que é proibido expôr-se ao sol". O que é proibida é a exposição prolongada ao sol. O ideal para pessoas caucasianas é de 15 a 20 minutos no máximo, de exposição solar durante este período, SEM PROTECTOR SOLAR (os protectores vão impedir-nos de receber os raios que nos dão a vitamina D). Atenção que devem sempre proteger as zonas mais sensíveis, como é o caso dos olhos (usando uns óculos escuros ou um chapéu com pala).
Para pesquisar mais sobre a vitamina D:
https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/
"Se queremos que nosso lar seja a morada da saúde e da felicidade, devemos colocá-lo acima da poluição e neblinas das baixadas, dando livre entrada aos celestes elementos de vida. Dispensai as pesadas cortinas, abri as janelas e persianas, não permitais que trepadeiras, por mais belas que sejam, vos ensombrem as janelas, nem que nenhuma árvore fique tão próxima da casa que impeça a luz do sol de nela penetrar. Talvez essa luz desbote as cortinas e os tapetes, e manche os quadros; dará, porém, saudável vivacidade aos rostos das crianças." E.G.W. in Ciência do Bom Viver, pag.275
"O ar puro, a alegre luz solar, as belas flores e árvores, os belos pomares e vinhas e o exercício ao ar livre nessa atmosfera são transmissores de saúde — o elixir da vida." E.G.W. in Ciência do Bom Viver, pag.106
"As criancinhas devem, especialmente, vir em contato íntimo com a Natureza. Em vez de se porem sobre elas os grilhões da moda, achem-se elas livres, como os cordeiros, para que brinquem à suave e amena luz solar." E.G.W. in Conselhos aos Professores, Pais e Estudantes, pag. 188
